SOS incontinenza urinaria maschile?
Gli esercizi di Kegel che vanno bene anche per l'uomo
Soffri di incontinenza urinaria e ti hanno consigliato di eseguire alcuni esercizi di Kegel ma vorresti qualche informazione in più? Hai letto che anche gli uomini possono eseguire esercizi di Kegel ma ti piacerebbe sapere quali sono i più consigliati? O sei semplicemente curioso di sapere se gli esercizi di Kegel offrono risultati efficaci anche per gli uomini che hanno subito un intervento chirurgico e soffrono di incontinenza urinaria?
Sei sull’articolo giusto!
Prenditi qualche minuto per leggere il contributo che noi di Sanit, un’ortopedia specializzata a Torino, con una linea incontinenza maschile abbiamo pensato di preparare per gli uomini che soffrono di incontinenza urinaria a causa di interventi chirurgici e desiderano qualche consiglio per imparare gli esercizi di Kegel. Scoprirai quali sono gli esercizi più efficaci e in quanto tempo potrai beneficiare degli effetti di un impegno continuo per migliorare la tonicità dei muscoli impegnati nella minzione.
Scoprirai anche che nei nostri punti vendita potrai trovare tutti i prodotti e consigli per sentirti a tuo agio.
Buona lettura!
Esercizi di Kegel per gli uomini: di cosa si tratta
Il ginecologo Arnold Kegel ha sviluppato degli esercizi, noti come “esercizi di Kegel”, adattandoli anche agli uomini. Questi esercizi consistono nella contrazione volontaria dei muscoli del pavimento pelvico e sono utili per trattare l’incontinenza urinaria.
La zona pelvica si trova tra le ossa del bacino ed è composta dai muscoli e dai legamenti che forniscono supporto agli organi dell’apparato urinario e riproduttivo.
Il perineo, la parte inferiore del bacino, è costituito da tessuti molli e muscolari disposti su tre livelli, creando una sorta di rete. Questo svolge una funzione cruciale nel sostenere la vescica, l’utero (nel caso delle donne) e il retto. Uno dei muscoli più importanti in questa zona è il muscolo pubococcigeo, responsabile del controllo della minzione e delle contrazioni che si verificano durante l’orgasmo.
Gli esercizi di Kegel per l’uomo sono utili per risolvere i problemi derivanti dall’incontinenza urinaria e ridurre quelli legati all’eiaculazione precoce.
Diverse sono le cause che possono indebolire il pavimento pelvico nell’uomo:
• Interventi chirurgici alla prostata
• stitichezza
• sollevamento carichi pesanti
• tosse cronica
• obesità
• sedentarietà
In genere, l’indebolimento del pavimento pelvico si manifesta con incontinenza urinaria e/o fecale e eiaculazione precoce o disfunzione erettile.
Dopo una valutazione medica, tutti questi sintomi possono migliorare attraverso gli esercizi di Kegel.
Ma come l’uomo può fare questi esercizi?
Continua a leggere per saperne di più!
Linea incontinenza urinaria a Torino
Nei nostri punti vendita a Torino potrai trovare diversi prodotti per incontinenza urinaria delle migliori marche non solo per donne ma anche per tutte le problematiche maschili. Noi di Sanit siamo un centro specializzato a Torino per acquistare prodotti per incontinenza urinaria che ti faccia sentire a tuo agio e riacquistare la tua indipendenza.
Ecco una piccola selezione di prodotti che potrai trovare nella nostra ortopedia a Torino.
Quali sono gli esercizi di Kegel più efficaci per l'incontinenza urinaria maschile
Prima di approcciarsi agli esercizi di Kegel è necessario rivolgersi al medico non solo per una valutazione specialistica ma anche per capire qual è la tecnica di base necessaria per il completo svuotamento della vescica.
Prima di cominciare, è necessario individuare la zona da contrarre cioè il muscolo pubococcigeo. Ci sono diverse tecniche per individuare e contrarlo:
- da seduti o sdraiati: rilassati e prova a contrarre l’anello muscolare che si trova intorno all’orifizio anale, immaginando di trattenere le feci, e rilasciare il muscolo;
- durante la minzione: prova a interrompere il flusso e poi riprendilo di nuovo.
A questo punto, dopo aver individuato i muscoli giusti, è necessario eseguire questi semplici esercizi:
- contrarre i muscoli per 5 secondi
- rilassare i muscoli per 10 secondi
- ripetere per almeno 10 volte, tre volte al giorno
È stato riscontrato che, questa tecnica, se eseguita in modo corretto ti permette di migliorare la tonicità dei tuoi muscoli e notare i primi effetti benefici dopo circa 6 settimane. In alcuni casi, i tempi possono essere più lunghi e prevedere almeno 3/ 4 mesi.
È fondamentale seguire sempre le indicazioni del medico nei modi e nei tempi di esecuzione di questi esercizi anche se non ci sono controindicazioni particolari per gli esercizi di Kegel per l’uomo.
Ricordati però di non esagerare nelle ripetizioni giornaliere per evitare che i tuoi disturbi legati all’incontinenza urinaria possano peggiorare.
Per problemi di incontinenza urinaria maschile esistono in commercio tanti prodotti che potrai trovare nei nostri punti vendita.
Se sei interessato a vedere e toccare con mano questi prodotti anche tenendo conto del tipo di intervento chirurgico al quale ti sarai sottoposto, non esitare a recarti presso uno dei nostri negozi. Consulenti specializzati sono a tua completa disposizione per spiegarti e fornirti tutti i suggerimenti per gestire la tua incontinenza urinaria maschile.
La vostra soddisfazione è il nostro più grande obiettivo
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